So richtest du die Triathlon- und Multisport-Modi auf der Garmin Venu 4 ein

Lange Zeit galt die Venu-Serie von Garmin ausschließlich als die Premium-„Lifestyle“-Smartwatch der Marke. Sie sah im Büro schick aus und meisterte deine täglichen Laufrunden perfekt, konnte aber am Wettkampftag im Vergleich zur robusten Forerunner-Serie nicht mithalten.

Mit der Einführung der Venu 4 hat sich dieses Bild komplett gewandelt. Durch die Einführung echter Multisport- und Triathlon-Modi in Verbindung mit dem hochpräzisen Elevate Gen 5-Herzfrequenzmesser ist die Venu 4 nun eine äußerst leistungsfähige Wettkampf-Uhr.

Die Teilnahme an einem Triathlon erfordert jedoch ein wenig Vorbereitung. Wenn du deine Schwimm-, Rad- und Laufzeiten sowie die Wechselzeiten genau messen möchtest, ohne am Morgen des Wettkampfs an der Uhr herumfummeln zu müssen, findest du in dieser Anleitung alles, was du brauchst.

Hier wird genau beschrieben, wie du die Multisport-Funktionen auf deiner Garmin Venu 4 einstellst und nutzt.

Bereite deine Venu 4 auf den Wettkampftag vor

Bevor du dich überhaupt an die Software-Einstellungen wagst, lass uns über die Hardware sprechen. Triathlon-Wettkämpfe sind dafür bekannt, dass sie die Ausrüstung stark beanspruchen. Innerhalb weniger Stunden wird deine Uhr Chlor- oder Salzwasser, abrasivem Schotter von der Straße, jeder Menge Schweiß und dem chaotischen Gedränge bei einem Massenstart im Schwimmen ausgesetzt sein.

Auch wenn die Venu 4 elegant ist und für den Alltag konzipiert wurde, ist ihr Standardarmband aus Silikon (und definitiv alle Leder- oder metallarmbänder, die du im Büro trägst) nicht für die harten Belastungen eines Triathlons optimiert. Hier ist, was du vor dem Wettkampfmorgen erledigen musst:

• Stell sicher, dass sie fest sitzt, damit die Daten korrekt sind: Der Elevate Gen 5-Sensor muss eng an der Haut anliegen, um deine Herzfrequenz sowohl im Wasser als auch beim Festhalten an den Aerobars korrekt zu messen. Ein nasses Standardarmband kann leicht verrutschen. Bevor du ins Wasser springst, empfehlen wir dir dringend, dein Alltagsarmband gegen eines unserer atmungsaktiven, schnell trocknenden Garmin Venu 4 Sportarmbänder auszutauschen.
• Schütze das AMOLED-Display: Das helle AMOLED-Display ist das herausragende Merkmal der Venu 4, aber es ist bei hektischen T1-Übergängen (vom Schwimmen zum Radfahren) besonders anfällig. Wenn du dein Rad einstellst, den Neoprenanzug ausziehst oder versehentlich über den Asphalt schrammst, kann das Glas leicht zerkratzt werden. Nimm dir am Abend vor dem Wettkampf 60 Sekunden Zeit und bringe eine displayschutzfolie aus gehärtetem Glas an, um das Display vor Stößen und Kratzern zu schützen.

Das Multisport-Profil einrichten

Sobald deine Ausrüstung bereit und geschützt ist, kannst du dein Wettkampfprofil erstellen. So konfigurierst du die Uhr für dein Event:

1. Öffne das Aktivitätsmenü: Drücke die obere rechte Hardwaretaste deiner Venu 4, um deine Aktivitätsliste zu öffnen.
2. Füge eine neue Aktivität hinzu: Scrolle ganz nach unten in der Liste und wähle das Symbol „+“ (Hinzufügen).
3. Wähle „Multisport“: Scrolle durch die verfügbaren Aktivitätstypen, bis du „Multisport“ findest, und tippe darauf, um es auszuwählen.
4. Wähle das Triathlon-Profil: Wähle die vorkonfigurierte Option Triathlon (Schwimmen > Radfahren > Laufen). Wenn du an einem Duathlon teilnimmst oder ein individuelles Brick-Training absolvierst, wähle Benutzerdefiniert, um deine spezifischen Sportarten genau in der Reihenfolge auszuwählen, die du benötigst.
5. Übergänge aktivieren: Wenn du dazu aufgefordert wirst, stelle sicher, dass Übergänge einbeziehen auf Ein eingestellt ist. Das ist entscheidend – so wird sichergestellt, dass die Uhr deine T1- und T2-Zeiten getrennt von deiner aktiven Wettkampfzeit aufzeichnet.

So zeichnest du dein Rennen auf (ohne die Daten zu zerstören)

Einer der häufigsten Fehler, den Anfänger am Wettkampftag machen, ist, das Training versehentlich komplett zu stoppen, obwohl sie eigentlich nur zur nächsten Sportart wechseln wollten.

Wenn du an der Startlinie stehst, drückst du auf die Taste ganz oben rechts, um die Schwimmstrecke zu starten. Ab diesem Moment verlässt du dich ganz auf die Schaltfläche unten rechts (Lap-Taste), um im Wettkampf voranzukommen.

Die Abfolge sieht so aus:

• Drücke unten rechts, um das Schwimmen zu beenden und T1 zu starten.
• Drücke unten rechts, um T1 zu beenden und die Radstrecke zu starten.
• Drücke auf die Schaltfläche unten rechts, um die Radetappe zu beenden und T2 zu starten.
• Drücke auf die Schaltfläche unten rechts, um T2 zu beenden und das Laufen zu starten.
• Drücke an der Ziellinie auf die Schaltfläche oben rechts, um die gesamte Aktivität zu beenden.

→ Profi-Tipp: Da die Schaltfläche unten rechts während eines Rennens so wichtig ist, solltest du vermeiden, sie versehentlich mit dem Handrücken zu berühren, wenn du in einer aggressiven Aero-Position auf dem Rad sitzt. Durch den Wechsel zu einem flexiblen Venu 4 nylonarmband kannst du die Passform feinjustieren, sodass du die Uhr etwas höher am Unterarm tragen kannst – ganz außerhalb der Reichweite deines gebeugten Handgelenks.

Passe deine Datenanzeigen für jede Sportart an

Mit der Venu 4 kannst du die Datenfelder für jede Etappe des Triathlons separat anpassen. Auch wenn du das direkt auf der Uhr machen kannst, ist es am einfachsten, die Anzeigen anzupassen, indem du die Garmin Connect-App auf deinem Handy öffnest, zu den Einstellungen für dein Venu 4-Gerät navigierst und Aktivitäten & Apps > Triathlon auswählst.

Während des Wettkampfs gilt: „Weniger ist mehr“. Das AMOLED-Display der Venu 4 ist fantastisch, aber der Versuch, sechs verschiedene Datenpunkte abzulesen, während du mit 20 mph Rad fährst, ist gefährlich. Wir empfehlen dir, deine Datenanzeigen auf zwei oder drei wesentliche Werte pro Sportart zu beschränken (z. B. nur Zeit und Tempo beim Laufen oder Geschwindigkeit und Distanz beim Radfahren), damit du die Informationen auf einen Blick erfassen kannst.

Bist du bereit für den Wettkampftag?

Die Garmin Venu 4 ist eine fantastische Hybrid-Smartwatch, die endlich über die nötige Software verfügt, um dich an deinen härtesten Trainingstagen zu unterstützen. Wenn du dir ein paar Minuten Zeit nimmst, um die Einstellungen zu optimieren und deine Ausrüstung vorzubereiten, kannst du dich voll und ganz darauf konzentrieren, die Ziellinie zu überqueren.

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